大部分喜欢跑步的中年人，都是选择清晨去跑步。
但对于中年人来讲，早上跑步需要格外注意血压的飙升，尤其是40岁以后的跑者，建议以慢跑为主，并且控制好心率。
不然危险真的会悄无声息的降临……
曾经我以为跑步只要练的勤，跑得多，速度和能力都会提上去，可是最近当我一次次刷到那些中年跑者在清晨的跑道上倒下时，我才猛然觉得：
跑步的真谛是健康，可很多人都跑错了方向！
当你仔细去观察一下目前跑步圈的现状你就知道了，真的有很多人都是在以一种近乎“自杀式”的跑法在跑步，尤其是40岁后的跑者。
他们看似很厉害，在赛道上不是PB，就是赛道下人人口中的“大神”。
但实际上或许正在大跑量和高配速下一步步的摧毁着心脏……
那为什么说早上去跑步一定要注意血压的变化呢？
因为人的身体在清晨醒来后皮质醇水平会急剧飙升，这也是人一天中血压波动最剧烈的时候。
而且经过一夜呼吸和代谢，人也最容易发生脱水，血液粘稠度也会上升，如果此时你去跑步又不注意控制心率，就会引发巨大的血流冲击血管壁。
很有极大可能导致血栓形成，堵死血管，这也就是为什么说猝死多发生在清晨的原因！
你们可不要觉得我这是在危言耸听。
随便上网一搜索，就会发现这样的猝死案例太多了，就比如：
北京天坛公园一40岁男跑友就是因为高血压最后导致在晨跑时突然丧失意识，倒在地上，好在医护人员赶来及时才抢救成功。
广西某晨跑例跑活动中，一名男子也是因为同样的情况倒地不醒，但不幸的是这名男子在抢救40分钟后仍然没有迹象，未能挽回生命！
或许你的心脏在一次次的训练中已经变得很强大了，但是对于中老年跑者来讲，就有可能真的会顶不住一次清晨的跑步。
有人表示：别看这些人每天跑步强壮的很，实际上心肌都存在微小的纤维化瘢痕。
这些瘢痕在高强度的刺激下，就易导致心律失常，引发猝死！
每一个过了40岁以后的人，都要注意跑步的方式。
对于这个年龄段来讲，健康是大于一切的，在伤病面前，什么配速、跑量、距离都是毫无意义的！
可有些人就偏偏自认为自己在坚持跑步那就等于身体是好的。
即便前一晚加班到深夜，也要次日晨起来个10公里，然后打个卡发个圈，以为这就会成为他人眼中的“自律达人”，实则就只是感动了自己而已！
别傻了！
这不是自律的象征，这是无视身体的不理智行为！
别做虚荣的主人，希望每一个过了40岁后的跑者：别让热爱变成伤害，请放过你的心脏。
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